La meditazione è un antidoto alla frammentazione, all'alienazione, allo stress e perfino alle malattie psicosomatiche e alla depressione. La meditazione vi aiuta a sviluppare una maggiore elasticità interiore, fornendovi l'equilibrio e la forza necessari ad affrontare le avversità e a trovare soluzioni creative.

I BENEFICI FISIOLOGICI:

• Rallentamento del battito cardiaco
• Diminuzione della pressione arteriosa
• Rapido recupero dallo stress
• Aumento delle onde alfa (onde cerebrali lente e ampie, legate a uno stato di rilassamento)
• Migliore sincronia operativa tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello, con aumento della creatività
• Riduzione del livello di colesterolo nel sangue
• Diminuzione del consumo di energia e del bisogno di ossigeno
• Respirazione più profonda e più lenta
• Rilassamento muscolare

I BENEFICI PSICOLOGICI: 

• Maggiore concentrazione
• Maggiore comprensione e accettazione di sé
• Più felicità e pace mentale
• Minore reattività emotiva, minori emozioni negative, minori oscillazioni dell'umore
• Aumento delle capacità empatiche
• Maggiore creatività e autorealizzazione
• Aumento della chiarezza e della sensibilità percettiva
• Riduzione dell'ansia acuta e cronica 

Con la meditazione si arresta il normale scorrere dei pensieri e la mente si concentra in un punto e mentre l'organismo si rilassa sempre più, la mente è sempre più lucida. Durante questa pratica, è possibile entrare in uno stato in cui mente e corpo non sono in conflitto, ma in una condizione di unità e compartecipazione. Più il soggetto entra in profondità dentro se stesso, più esso diventa autoconsapevole, con un aumento degli indici parasimpatici e un abbassamento dell'attività dell'ortosimpatico.

La meditazione va bene per tutti?

Anche se può essere molto rilassante e calmante, non ha lo scopo di curarvi o di rendervi più felici. Permettendovi di sviluppare una maggiore consapevolezza, può far sorgere emozioni spiacevoli, come la frustrazione o la tristezza, il che significa che non sempre la meditazione vi farà sentire bene. In genere è sicura e facile da praticare; tuttavia, se avete sofferto di ansia, attacchi di panico, traumi, dissociazione o psicosi gravi, dovreste parlare della meditazione con il vostro psicologo per essere certi che sia adatta a voi. Oppure sarebbe meglio, se non lo state già facendo, iniziare con la pratica fisica e successivamente inserire la meditazione. Di fatti l'obbiettivo originario delle posizioni yoga consiste nel preparare mente e corpo alla meditazione.

Perciò se ora non riuscite a meditare, non è detto per forza che la meditazione non fa per voi, significa che non siete ancora pronti. In qualsiasi caso più che il fai da te, è meglio essere seguiti da un insegnante esperto.