Yoga in sicurezza: 4 consigli per evitare infortuni sul tappetino
Lo yoga è una pratica millenaria che unisce movimento, respirazione e concentrazione mentale. Oltre a migliorare forza muscolare, resistenza, flessibilità ed equilibrio, offre benefici profondi per il benessere psicofisico. In generale è un’attività sicura, ma anche sul tappetino è possibile incorrere in piccoli incidenti. Ecco come ridurre al minimo il rischio di lesioni e goderti una pratica sicura e gratificante.
Perché possono verificarsi infortuni nello yoga
Piccoli indolenzimenti, tensioni muscolari o leggere vertigini sono disturbi comuni, spesso legati a:
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Mancato riscaldamento
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Eccessivo sforzo
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Allineamento scorretto nelle posizioni
Nella maggior parte dei casi si tratta di fastidi temporanei che si risolvono con riposo, idratazione e pratica consapevole.
4 regole d’oro per una pratica sicura
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Riscaldati sempre Dedica qualche minuto a movimenti dolci per preparare muscoli e articolazioni.
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Ascolta il tuo corpo Non forzare mai oltre i tuoi limiti: la progressione graduale è la chiave.
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Mantieni il giusto allineamento Piccoli aggiustamenti tecnici possono prevenire dolori e infortuni.
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Progredisci con calma Le pose più complesse arriveranno col tempo: non trasformare la pratica in una gara.
Yoga: un viaggio, non una competizione
Il vero obiettivo dello yoga non è raggiungere la “posa perfetta”, ma trovare armonia tra corpo e mente. Ascoltati, rispetta i tuoi tempi e lascia che la pratica diventi un momento di connessione interiore.