Yoga a casa


Terminologia delle posizioni

A

Adhas = giù, verso il basso.

Akarna = freccia.

Akarshan = contrazione.

Akasha = spazio interiore.

Ananda = beatitudine.

Anga = membra, parte.

Angustha = alluce.

Ardha = mezzo, metà.

Asana = posizione, postura.

Ashtanga = otto parti.

Ashwini = cavallo.

B

Baddha = legato.

Baka = gru.

Bala = bambino.

Bandha = chiusura.

Bhairava = feroce, terribile.

Bhuja = braccio.

Bhujanga = serpente, cobra.

Brahmacharya = celibe.

C

Chakora = uccello simile alla pernice.

Chakra = ruota.

Chandra = luna.

Chatur = quattro.

D

Danda = bastone.

Dhanu = arco.

Dhyana = meditazione, meditativa.

Dis = direzione.

Druta = dinamica. 

Dwi = due

E

Eka = uno.

G

Gaja = elefante.

Garuda = aquila.

Go = mucca.

Griva = collo.

Gulf = caviglia.

H

Hala = aratro.

Hamsa = cigno.

Hasta = mano.

Hridaya = cuore.

J

Janu = ginocchio.

Janufalak = rotula.

Jathara = addome, ventre.

K

Kaka = corvo.

Kaki = becco del corvo.

Kandhara = spalla.

Kapali = fronte.

Karma = azione.

Karna = orecchio.

Kati = vita.

Kehuni = gomiti.

Kona = angolo.

Kukkuta = gallo.

Kurma = tartaruga.

L

Lolasana = oscillazione.

M

Maha = grande.

Makara = coccodrillo.

Manduki = rana.

Manibandha = articolazione del polso.

Marjari = gatto. 

Matsya = pesce.

Mayura = pavone.

Meru = colonna vertebrale.

Merudanda = colonna vertebrale.

Mudra = gesto, atteggiamento.

Mukha = faccia.

Mula = perineo.

N

Nakra = coccodrillo.

Naman = flettere ed estendere.

Namaskara = saluto.

Nasagra = punta del naso.

Nasikagra = punta del naso

Nataraja = signore della danza.

Nauka = barca.

Nava = barca.

Niralamba = senza sostegno.

P

Pada = piede.

Padanguli = dita dei piedi.

Padangustha = alluce.

Padma = loto.

Pancha = cinque.

Paripurna = completo.

Parsva = di lato.

Parigha = sbarra, trave obliqua.

Parivritta = rigirato, torsione.

Parvata = montagna.

Pasa = nodo.

Paschima = dorso, occidente.

Pascimatana = allungamento dorsale.

Pida = pressione.

Pinda = piccola palla.

Pranama = preghiera, inchino.

Prasar = divaricate.

Prasarita = allungata, estesa.

Pristhasa = lucertola.

Purna = intero, completo.

Purva = parte frontale, oriente.

S

Salamba = supportato, con sostegno.

Sama = dritto, retto.

Sarva = tutto.

Sarvanga = corpo intero, sulle spalle.

Setu = ponte.

Shalabha = cavalletta, locusta.

Shava = cadavere.

Shroni = anca.

Skandha = articolazione della spalla.

Siddha = perfetto.

Simha = leone.

Sirsha = testa.

Sthiti = stare.

Supta = dormiente, sdraiato.

Surya = sole.

Svana = cane.

T

Tada = montagna.

Tana = estendere.

Tiryanc = orizzontale, obliquo.

Tiryanh = orizzontale, obliquo.

Titali = farfalla.

Tittibha = insetto simile alla lucciola.

Tri = tre.

Trikona = triangolo. 

U

Ubhaya = entrambi.

Ud = superiore - luogo, intensità.

Udarakarshana = torsione della colonna vertebrale, stiramento addominale.

Upavista = seduto.

Urdhva = eretto, elevato, in su, sollevato.

Ushtra = cammello.

Utkata = largo, immenso, spazioso, selvaggio, pesante.

Uttana = teso in fuori, allungamento intenso, sollevare.

Utthita = in piedi, sollevato.

V

Vajra = diamante, fulmine.

Viparita = capovolto. 

Vira = eroe.

Virabhadra = guerriero.

Vriksa = albero.

Vrischika = scorpione.

Vyaghra = tigre.