La capacità di prestare attenzione a ciò che accade nel momento presente senza cercare di cambiarlo, senza fuggire né giudicare è il fulcro dello yoga.
Diventare più consapevoli del nostro corpo, della mente e della situazione in cui ci troviamo è un beneficio tipico dello yoga.
L'idea di rimanere seduti immobili accogliendo le nostre emozioni o il dolore è fin troppo inusuale al giorno d'oggi, dato che siamo abituati a correre da un'attività all'altra, un giorno dopo l'altro. La nostra reazione automatica consiste nel cercare di sbarazzarci delle emozioni o delle situazioni negative; si tratta dell'equivalente mentale della fuga fisiologica.
Lo yoga offre un approccio diverso; non cerca di distrarci, ma ci insegna a esserci, a sintonizzarci sulla nostra esperienza.