Navasana (la posizione della barca)

navasana
posizione della barca

Come si esegue

 

1. Seduti abbracciate le gambe intrecciando le mani sotto le ginocchia e spostate il peso del corpo indietro.

 

2. Staccando i piedi dal pavimento, cercate l' equilibrio e se possibile, distendete le gambe e sollevate le braccia in avanti. Mantenete la posizione con la respirazione profonda.

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Benefici: tonifica Tanden (2° chakra) e massaggia i muscoli e gli organi addominali. Aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale. Tonifica il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.

 

 

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